术后便秘怎么办

手术以后容易出现便秘，大部分原因是由于手术导致的肠蠕动缓慢。

  可以尝试以下常规方法：

    ①因进食量不足或食物过于精细，没有足够的食物纤维以致食物残渣太少导致的便秘，可以增加各种蔬菜水果、粗粮、杂粮等。

    ②因饮水量不足及肠蠕动过缓,每天保证2000~3000毫升饮水量，增加体力活动，加强腹肌锻炼，避免久坐少动，通过运动刺激胃肠运动能力增加。

  以上常规方法可能对于术后胃肠道未完全恢复的病友来说，实施起来难度较大。如果增加了食物中的膳食纤维，一方面会增加胃肠负担，会影响到其他营养素的摄入；另一方面术后病友需要充足的能量和蛋白质摄入，膳食纤维会有很强的饱腹感，可能会导致能量和蛋白质的摄入不足。那么，有没有一种食物既可以增加蛋白质，还可以解决大部分病友的便秘问题呢？

  燕麦

相对于其他谷物来说，燕麦中的蛋白质质量更高，吸收更好。

  一般谷物赖氨酸含量都比较低，这赖氨酸含量低，就像是木桶上最短的木板会限制木桶的装水量一样，它会影响谷物蛋白的利用率。

  燕麦的膳食纤维含量远高于精米和白面，是因为含有水溶性的膳食纤维——β-葡聚糖，作用是吸水膨胀，可以让便便松软，有利于便便的排出。

然而，每百克燕麦中仅含有不到5g的β-葡聚糖，燕麦属于粗粮，要达到3gβ-葡聚糖，需要吃到约60克的燕麦，对于术后病友来说，很难吃到这个量，因此，可以尝试用产品来替代。

一袋里含有3克β-葡聚糖和3克蛋白质，能量约为300kcal，可以为术后病友提供能量和蛋白质，还能缓解便便问题。

声明：仅为科普文章，不能替代临床治疗。