术后觉得乏力怎么办

术后容易出现乏力，肿瘤本身也会导致乏力，化疗，尤其是放疗后会导致明显乏力，一般来讲放疗区域越大，乏力就越严重。

    良好的营养充足，包括碳水化合物和蛋白质的平衡，结合规律的活动和良好的睡眠都有助于肿瘤治疗期间的精力。

    如果营养不良，那么在治疗期间就会增加乏力感。正餐和加餐中要适当加入碳水化合物和蛋白质，这有助于控制血糖的波动，进而有助于维持能量，避免因血糖的波动导致能量不足，会加重乏力。如在加餐时可以进食水果和坚果。也可以单独食用酸奶。解决能量、蛋白质的营养不足，需要碳水化合物和蛋白质的均衡搭配，详见下图。具体的量需要咨询专业的营养师，可以对患者进行个性化的营养指导。

脱水会让无力感更强烈，所以确保每天饮用至少8杯水。约2升左右。如果体重在下降，那么这两升液体里，最好包含果汁或牛奶。

    确保有充足的休息时间，每天可以休息3~4次简短的休息。尽量平衡休息和活动时间，以不干扰夜间的睡眠。

    如果可以的话，短距离的散步或进行常规活动。研究表明，适当的运动能减轻肿瘤相关的无力。压力会让乏力更严重，保持适量的运动，能够降低乏力感。如果只能卧床，也可以在床上做一些微锻炼，不要放过任何运动的机会。每次运动量力而行、循序渐进。

声明：仅为科普文章，不能替代临床治疗。